Temarejse Malta: Sund Livsstil
Mindfulness:
Mindfulness er et begreb der er dukket op i det danske sprog indenfor de senere år. Der bliver talt en del om det, og ikke mindste skrevet en masse bøger om emnet. Men hvad er mindfulness helt præcist?
Det centrale i mindfulness er at være til stede i nuet. Nærvær og fuld opmærksomhed på det der er lige nu.
Det handler om at være til stede med alle sanser vågne og åbne. Alle følelser og tanker oplever man som de er, de vurderes og analyseres ikke – de observeres blot. Dette giver en selv et indblik i hvorledes man selv er. 
Mindfulness er at se på sine egne tankemønstre og derved få et billede af, hvordan man reagerer på bl.a. stress og pres. Denne bevidsthed om sig selv og sine reaktioner giver mulighed for, objektivt, at forholde sig til hvad der end måtte opstå i nuet. Herved opøver man evnen til at agere i stedet for at reagere.
Stine Ruge er vores kyndige vejleder, og hun vil med nænsom hånd introducere dig til mindfulness, så du med tid og øvelse opnår mere nærvær og øget koncentrationsevne, større psykisk robusthed og bedre rustet til at forebygge stress. Man opnår ganske enkelt en bedre mental ro og balance!
Løb:
Mange gør det, endnu flere taler om det og andre vil rigtig gerne i gang. Løb er for mange en nem og tilgængelig motionsform – det eneste du behøver, er et par løbesko og så er du i gang.
Det er konstateret mange gange, men lad os slå det fast endnu engang; Løb er en af de bedste og mest effektive motionsformer, hvis du ønsker at forbedre din sundhed.
For rigtig mange er det svært at fastholde de gode vaner med løbetræning, eller overhovedet at komme i gang, og her vil Camilla Spagner dele ud af hendes store erfaring som løber. Hun vil guide dig gennem junglen af løbeudstyr- hvad er absolut nødvendigt og hvad gør blot løbeturen sjovere. 
Camilla vil desuden undersøge hver enkelt deltagers løbestil, således den efterfølgende vejledning bliver så præcis og konstruktiv som muligt. Der vil blive udarbejdet personlige løbeprogrammer til både nybegyndere og øvede, så nu er det ”bare” at snøre skoene.
Kost og ernæring:
Det har aldrig været sværere at spise sundt end i dag! Der findes et hav af påstande, mad med superegenskaber og en masse kosttilskud der kan gøre os alle sundere.
Hvad er fakta, og hvad er blot tid og penge i skraldespanden, eller ligefrem skadeligt for din sundhed?
Vores eksperter på turen er Camilla Spagner, cand. scient i human ernæring, og kokken fra DR programmet ”By på skrump” Henrik Christensen. De vil med hver deres baggrund give dig deres bud på sund mad, og de vil give dig en række brugbare værktøjer og konkrete eksempler på madlavning der fremmer din sundhed. Det vigtigst budskab fra begge eksperter er dog ikke til at tage fejl af, sund mad skal smage godt og se dejligt og indbydende ud…
Bliver du undervejs inspireret til ændringer i din egen kost tilbyder Camilla Spagner ved hjemkomsten udarbejdelse af personlige kostplaner og handleplaner til en særlig deltagerpris.