Mindfulness på Ithaka 

Billede: Sejlturen fra havnen i Vaskiliki til Ithaka.

Kun tre timer efter du har forladt Københavns Lufthavn lander du i Preveza Lufthavn på det græske fastland. Med bus sætter vi kursen mod havnen i Vasiliki på øen Lefkas, hvorfra vi sejler videre mod Ithaka.

Sejlturen er en magisk oplevelse, hvor du kan opleve naturen fra vandsiden, mens du sender eventyrlige tanker til den mytologiske Kong Odysseus, som var hele ti år om at finde hjem til sin fødeø og sin længselsfuldt ventende hustru, Penelope. Sejlturen inkluderer en lille forfriskning samt snacks. Især den billedskønne indsejling til Vathi havn er en fortryllende meditativ oplevelse, der træner din bevidsthed til at fokusere på det skønne, du oplever lige her og nu. Efter ca. 1 time og 45 minutters sejlads lægger vi til kaj i  den smukke havneby Vathi, som ligger dybt gemt væk fra masseturisme inde i den frodige og smukke Molo-bugt. Byen rummer ægte græsk idyl og gæstfrihed. Du bliver taget vel imod af dine danske rejseledere, der viser vej til hotellerne.

Når du har fundet dig til rette på dit værelse og pakket ud, mødes du med din gruppe til et velkomstmøde. Din mindfulness-instruktør, Helle Dueholm,  gennemgår alle de spændende oplevelser, der venter dig i løbet af ugen. Resten af aftnen vælger du selv, hvad du har lyst til. Du har mulighed for at spise velkomstmiddag med resten af gruppen i en af de mange gode restauranter i Vathi by eller starte med en aften på egen hånd. 

Forbehold for ændringer i programmet. 

Billede: Havnebyen Vathi på Ithaka.

Veludhvilet vågner du op til din første hele dag på Ithaka. Du og gruppen spiser morgenmad og bliver klar til en dag i meditationens tegn - vel at mærke udendørs meditation, da både vejret og naturen indbyder til det. Ithaka er fuld af stejle pinjeskove, appelsinlunde og oliventræer. Den frodige vegetation pynter bjergene, der omkranser de små naturstrande. Måske pga. vegetationen og duften af vildtvoksende krydderurter tænker nogen på Toscanas markante landskaber, når de udforsker naturskønne Ithaka. Det er en tanke værd, at oliventræerne kan blive over 1000 år og de fleste af dem er allerede flere hundrede år. Måske fordi de lever et liv i harmoni på jordens mest uberørte stille sted.

I dag skal vi træne Walking meditation, lyd meditation og lave yogaøvelser for kontakten og oplevelsen af kroppen. Vi vandre ad stier og gennem gamle olivenlunde og mærker tiden ophøre og roen sænke sig. Vi ender ved et lille landkapel, hvor din mindfulness-instruktør, Helle Dueholm, præsenterer de grundlæggende principper i mindfulness.

Omkring kl. 13.00 vender vi tilbage til hotellet, hvor du har tid på egen hånd. Kl. 18:30 mødes vi igen til en Stående meditation/ Walking meditation.  

Forbehold for ændringer i programmet. 

Billede: Havnebyen Kioni på Ithaka.

I dag skal vi på tur rundt på øen, mens vi fordyber os i oplevelsen af øens natur og de mange historiske spor efter Kong Odysseus. Vi går og op ned gennem bakker og smukke dale med fantastiske panoramaudsigter. Efter morgenmaden bliver vi hentet i bus og kører gennem små, idylliske landskaber og øens uspolerede natur. Vi besøger det spændende kloster Panagia Katharon og den smukke kirke Panagia med de imponerende byzantinske freskoer i middelalderlandsbyen Anoghi. I Anogi finder du imponerende forhistoriske monolitiske monumenter også kaldet bautasten.

Friskfanget fisk, solmodne grøntsager og friske krydderurter. Maden på Ithaka er enkel og frisk. Og netop sådan et måltid spiser vi til frokost i Kioni, en perle af en havneby. Nyd roen, maden og havet på den skønne restaurant, der ligger helt nede i vandkanten. Med maverne fulde af god mad kører vi tilbage til hotellet. Vi forventer at være retur omkring kl. 15.00.

Brug resten af eftermiddagen ved vandet - enten ved stranden eller en af de hyggelige restauranter ved havnepromenaden. 
Kl. 18:30 mødes vi igen til en Stående meditation/ Walking meditation.

 
Forbehold for ændringer i programmet. 

Billede: Udsigt over havnebyen Vathi på Ithaka. 

I dag snøre vi skoene og pakker rygsækken med yogamåtter og vanddunk. Vores gåtur starter fra bugten ved foden af Merovoulo bjerget. Pulsen kommer op, mens vi går op ad bakke. Vi går langs de gamle æsel- og gedespor gennem et smukt tykt skovområde. På turen vil vi både træne Walking Meditation og lyd-meditation. For at styrke nærværet i oplevelsen vil store dele af turen foregå i stilhed. På vores vej besøger vi en gamle tærskeplads i ca. 200 meters højde. Her standser vi for at meditere i naturen hvorefter vi fortsætter vores tur mod byen Perachorí.

Den lille landsby Perachorí ligger smukt og hele 300 meter over  Vathi by. I Perachori får du tid på egen hånd. Tid til at nyde en kop kaffe eller en sandwich, inden at du i eget tempo vandrer tilbage til Vathi by og hotellet. Kl. 13.00 vender vi retur til hoteller - du er også velkommen til at blive længere i den idylliske landsby.

Kl. 18:30 mødes vi igen til en Stående meditation/ Walking meditation.

Forbehold for ændringer i programmet. 

Efter fælles morgenmad pakker vi igen yogamåtter, vanddunk og madpakke og bevæger os ud i Ithakas skønne natur. Med bus kører vi en lille tur ud til en gammel udkigspost, hvor du få en fantastisk udsigt over havnebyen Vathi. På dette magiske sted ruller vi yogamåtterne ud. Vi skal træne vores kropsbevidsthed, lette yogaøvelser og åndedrætsmeditationer. Kl. 13.00 vender vi retur til hotellet.

Resten af dagen er til din rådighed. Måske vil du tage en dukkert på Gidaki, øens største og smukkeste strand, eller på egen hånd tage på en af de mange gode vandreture, som der findes på den frodige ø.

Forbehold for ændringer i programmet. 

Mad er livsbekræftende og stimulerende, så vi dykker ned i det lækre græske køkken. Sjette dag er en herlig dag i madkulturens tegn. Grækenlands gastronomi bærer præg af, at alt, hvad der serveres, kommer direkte fra naturen. Frisk fisk fra havet, nyplukkede appelsiner fra appelsinlundene, solmodne tomater fra markerne, vildtvoksende krydderurter fra stejle bjergskråninger og hjemmelavet olivenolie fra olivenlundene.

Vores dag med særlig fokus på mad byder på en frokost med en hjemmelavet menu med tzatziki, riganada, som er en græsk version af bruschetta, og keftedakia, der er lækre kødboller med et krydderi, du udelukkende finder på Ithaka og naboøen Kefallonia.

Inden vi sætter tænderne i den velsmagende frokost, får du en kort instruktion i Mindful-Eating hvilket betyder, at skabe nærvær i oplevelsen af maden. Herefter skal vi sammen med madentusiast, Elisavet, tilberede en traditionel græsk frokost af friske, lokale råvarer. Undervejs fortæller Elisavet om det græske køkken, familielivet, og hvordan madlavningen foregår rundt i de små hjem.

På sjette dagen får du også mulighed for en individuel samtale med Helle, om hvordan du kan tage mindfulness med hjem i hverdagen og hvilke meditationer du kan fortsætte med derhjemme og således få dit eget mindfulness-program. 

Aftenen byder på en helt særlig oplevelse. I Vathis maleriske bugt ligger en lille historiske ø, hvor vi sejler ud i små både for at nyde en fælles aftenmeditation. 

Forbehold for ændringer i programmet. 

Billede: Gidaki strand nordøst for byen Vathi.

Det er skønt at fjerne foden fra speederen og slappe af, holde ferie og lave ingenting. Og i dag er det præcis det, du skal. I dag er der nemlig ikke planlagt noget. Måske vil du tage en dukkert på Gidaki, øens største og smukkeste strand, eller på egen hånd tage på en af de mange gode vandreture, som der findes på den frodige ø.

Om aftenen slutter vi mindfulness-ugen af med en hyggelig afskedsmiddag for hele gruppen. 

Forbehold for ændringer i programmet. 

Billede: Havnebyen Vathi på Ithaka. 

I den tidlige morgen stævner vi ud på det Ioniske Hav mens solen står op over havet. Med en madpakke fra hotellet begynder vi hjemrejsen mod Danmark og vi siger farvel til Kong Odysseus' ø.

Forbehold for ændringer i programmet.